Why Fueling During Effort is Crucial
- Sustain Energy Levels: Your body burns carbohydrates during exercise to fuel your muscles. Without replenishment, you risk hitting the dreaded "wall."
- Delay Fatigue: Consistent fueling helps maintain blood sugar levels, delaying fatigue and improving endurance.
- Maximize Performance: Proper fueling ensures your muscles have the energy they need to perform at their peak throughout your workout.
Les Avantages du Sirop d'Érable comme Source d'Énergie
- Source d'Énergie Naturelle : Le sirop d'érable est peu transformé, riche en glucides naturels, et facile à digérer.
- Ratio Optimal Glucose-Fructose : Avec un ratio de 1:0.8 glucose-fructose, le sirop d'érable améliore l'absorption des glucides, permettant une consommation de 90 à 120 grammes de glucides par heure sans surcharger votre système.
- Riche en Antioxydants et Minéraux : Contient des composés bénéfiques comme le manganèse et le zinc, soutenant la santé globale et la récupération.
- Polyvalent et Délicieux : Utilisé dans les gels énergétiques Brix, les stroopwafels, et les poudres pour boisson, offrant un goût naturellement sucré agréable et efficace.
The Role of Electrolytes in Hydration and Performance
- Replenish Lost Minerals: Electrolytes like sodium, potassium, and magnesium help replace what’s lost through sweat.
- Enhance Hydration: Electrolytes improve water absorption, keeping you hydrated during intense workouts or long training sessions.
- Maintain Muscle Function: Proper electrolyte balance reduces the risk of cramping and supports smooth muscle contractions.
S'alimenter Avant et Après l'Entraînement
Avant l'Exercice :
- Manger un gauffre BRIX 30 à 60 minutes avant l'entraînement fournit un apport constant de glucides.
- Le préchargement en glucides garantit que les réserves de glycogène sont au maximum, en particulier pour les longues courses ou sorties.
Après l'Exercice :
- Recharger avec un gaufre BRIX ou une poudre pour boisson reconstitue les réserves de glycogène et amorce la récupération.
- Associer des glucides à une source de protéines après l'entraînement aide à réparer les dommages musculaires et favorise la récupération.
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